Tin tức tham khảo
Làm thế nào để xác định dáng người và chọn trang phục phù hợp
Th2
1. Những yếu tố ảnh hưởng đến dáng người
Trong quá trình hình thành và phát triển của dáng vóc con người, có một số yếu tố quan trọng đóng vai trò chủ chốt, ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước cơ thể mà chúng ta cần hiểu rõ.
Yếu tố di truyền:
Đầu tiên, không thể phủ nhận vai trò của gen di truyền trong việc quyết định dáng vóc cơ thể. Gen không chỉ ảnh hưởng đến khả năng và quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể mà còn định hình tỷ lệ cơ thể, góp phần tạo nên sự đa dạng về hình dạng vóc dáng giữa mỗi người.
Ảnh hưởng từ nội tiết tố:
Các hormon trong cơ thể, bao gồm cortisol, estrogen, và progesteron, đều có tác động mạnh mẽ đến cách thức và vị trí tích tụ chất béo, từ đó tạo nên những khác biệt đáng kể trong dáng vóc. Đặc biệt, chúng còn là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến chiều cao, một trong những đặc điểm dễ nhận biết nhất của dáng người.
Tỷ lệ mỡ trong cơ thể:
Mỡ thừa tích tụ không đồng đều trên cơ thể, tạo ra các dáng vóc khác nhau. Ví dụ, một lượng mỡ tập trung ở vùng bụng so với vùng đùi sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng về hình dạng vóc dáng.
Cấu trúc và tỷ lệ của xương:
Xương không chỉ là khung chịu lực giúp nâng đỡ cơ thể mà còn ảnh hưởng đến dáng vóc thông qua cấu trúc và tỷ lệ của nó. Người có khung xương lớn thường sở hữu dáng người cao lớn và vững chãi, trong khi đó, khung xương nhỏ hơn tạo nên dáng người nhỏ nhắn, thanh mảnh.
2. Các kiểu dáng người
Trong thế giới đa dạng của chúng ta, việc nhận biết và phân loại hình dáng cơ thể là một công việc thú vị và đầy ẩn số. Các phương pháp phân loại này dao động từ cơ bản, chỉ với 5 hình dáng cơ bản, đến phức tạp hơn với 12 loại hình dáng cơ thể chi tiết, mở ra cánh cửa cho bạn để khám phá và hiểu rõ hơn về đặc điểm riêng biệt của mình. Dưới đây là một cái nhìn sâu rộng về các hình dáng cơ thể phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy:
2.1. Hình Dáng Cơ Thể Tương Đồng Giữa Phần Trên và Phần Dưới
Dáng hình chữ nhật
Khi các số đo của cơ thể bạn ở phần vai, eo, và hông tương đối giống nhau, bạn được mô tả có hình dáng chữ nhật. Đặc trưng bởi sự thiếu vòng eo rõ rệt, những người có hình dáng này thường được ví như siêu mẫu, với cơ thể mảnh mai, dài.
Dáng bình hoa
Đối lập với hình dáng chữ nhật, hình dáng bình hoa nổi bật với đường cong tự nhiên và hài hòa hơn. Đặc điểm nổi bật của hình dáng này bao gồm eo thon, ngực và hông cân đối, cùng với đôi chân thon gọn. Khi tăng cân, người sở hữu hình dáng này thường thấy sự tăng trưởng cân đối ở ba vòng.
Dáng hình cây đàn cello
Những người có hình dáng cây đàn cello thường sở hữu bờ vai rộng, ngực và hông đầy đặn, với phần đùi lớn mạnh mẽ. Điểm đặc biệt của hình dáng này là số đo ngực nhỏ hơn mông từ 5 – 10%, và phần eo ngắn, tạo nên một tỷ lệ đặc biệt. Khi cân nặng tăng lên, trọng tâm thường hướng vào hông và đùi.
Dáng đồng hồ cát
Đây là hình dáng cơ thể lý tưởng và được ao ước nhất, với sự cân đối hoàn hảo giữa ngực, eo, và mông. Người sở hữu hình dáng này có vòng eo thon gọn, cùng với ngực và mông đầy đặn, tạo nên một vẻ ngoài vô cùng quyến rũ và nữ tính.
2.2. Dáng Người Có Phần Thân Trên Lớn Hơn Thân Dưới
Dáng kẹo mút
Đặc trưng của dáng người này là vòng ngực nổi bật, lớn hơn đáng kể so với các bộ phận khác, đôi khi số đo ngực có thể lớn hơn eo lên đến 30cm. Phần vai thường rộng ngang bằng hoặc gần bằng với ngực, trong khi đó, các bộ phận thân dưới như hông, eo và chân lại nhỏ gọn, với phần mông thấp. Khi cân nặng thay đổi, dáng người này thường ghi nhận sự tăng trưởng ở các bộ phận khác trước khi tăng ở vòng eo và mông.
Hình tam giác ngược
Người có dáng hình tam giác ngược sẽ thấy việc lựa chọn trang phục hơi khó khăn do sở hữu bờ vai rộng và phần hông, mông cùng đôi chân thon gọn. Thường xuyên xuất hiện cùng với những bắp tay lớn hoặc vòng ngực đầy đặn. Để cân đối vẻ ngoài, việc chọn lựa các kiểu quần áo với thiết kế rộng ở phần hông và mông là lời khuyên dành cho bạn.
Hình quả táo
Đặc điểm chính của dáng quả táo là vòng một lớn hơn hông, kèm theo đó là phần eo không thon gọn, tạo ra một hình dáng mà phần giữa cơ thể không có điểm nhấn rõ ràng. Dáng người này cũng sở hữu tay và chân thon nhỏ, góp phần tạo nên sự đặc trưng cho hình dạng cơ thể.
2.3. Dáng Người Có Phần Thân Dưới Lớn Hơn Thân Trên
Dáng trái bowling
Dáng người này dễ nhận biết qua vòng hông đậm nét, lớn nhất trên cơ thể, bên cạnh đó là ngực vừa phải và đôi đùi đầy đặn, hai bên hông cong mềm mại.
Dáng trái lê (quả lê)
Đặc điểm nổi bật của dáng người quả lê là hông rộng hơn vai và ngực, phần vai tròn và thoải. Vòng eo thon gọn là một trong những đặc điểm dễ nhận biết, cùng với đó là phần mông và đùi đẫy đà, tròn đầy. Trong trường hợp tăng cân, phần mông và đùi sẽ thể hiện rõ rệt sự tăng trưởng.
Dáng hình chuông
Người có dáng hình chuông sở hữu đặc điểm mông và đùi rộng nhất so với phần còn lại của cơ thể, trong khi vai, ngực và eo lại nhỏ gọn. Đây là dáng người không quá phổ biến và thường gặp ở những người trung niên.
3. Hướng dẫn chi tiết để xác định dáng người một cách chính xác
Bước Đầu Tiên: Chuẩn Bị Cho Việc Đo Cơ Thể
Để đảm bảo rằng các số đo cơ thể được lấy là chính xác nhất, quan trọng là bạn nên mặc trang phục ôm sát nhưng thoáng mát, ví dụ như áo tank top và quần legging, hoặc có thể không mặc gì. Để kiểm tra xem thước dây đã được đặt đúng vị trí chưa, bạn nên sử dụng một chiếc gương.
Bước Thứ Hai: Đo Vòng Ngực Ở Phần Phì Đại Nhất
Sử dụng thước dây, quấn quanh phần ngực phì đại nhất, thường là ngang với đầu nhũ hoa. Điều quan trọng là không nên hóp ngực hay kéo căng thước dây quá mức, như vậy có thể gây sai lệch kết quả đo.
Bước Thứ Ba: Đo Vòng Eo Ở Phần Nhỏ Nhất
Dùng thước dây quấn quanh phần eo nhỏ nhất, thường nằm dưới xương sườn và cách rốn khoảng 5,1 đến 7,6 cm. Một lời khuyên hữu ích để đo chính xác là đảm bảo bạn có thể chèn được một ngón tay giữa thước dây và làn da.
Bước Thứ Tư: Đo Vòng Hông Ở Phần Rộng Nhất
Bạn cần dùng thước dây quấn quanh vòng hông tại vị trí rộng nhất, thường là ngang với đáy quần. Ghi chép lại số đo một cách cẩn thận.
Bước Thứ Năm: So Sánh Các Số Đo Để Xác Định Kích Thước
Sau khi hoàn tất việc đo lường, hãy so sánh và sắp xếp các số đo của vòng ngực, eo, và hông từ lớn đến nhỏ. Nếu hai trong số đó chênh lệch nhau không quá 2 cm, chúng có thể được coi là bằng nhau.
Bước Cuối Cùng: Xác Định Dáng Người Của Bạn
Từ các số đo đã được sắp xếp, bạn có thể xác định dáng người của mình như sau:
- Dáng người hình chữ nhật: số đo ngực, eo và hông gần như bằng nhau.
- Dáng người đồng hồ cát: vòng eo nhỏ hơn vòng ngực và hông.
- Dáng người quả lê: vòng ngực và eo nhỏ hơn hông.
- Dáng người quả táo: vòng eo lớn hơn vòng ngực và hông.
- Dáng người tam giác ngược: vòng ngực lớn hơn vòng eo và hông.
Quy trình này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình mà còn hỗ trợ trong việc lựa chọn trang phục phù hợp, từ đó tôn lên vẻ đẹp tự nhiên.
4. Các phối đồ cho từng dáng người
4.1. Dáng người hình chuông
Trong việc tạo ra một diện mạo cân đối cho dáng người hình chuông, mục tiêu chính là tôn vinh vẻ đẹp của phần thân trên và tinh tế trong việc làm cho phần dưới trở nên thon gọn hơn. Bí quyết ở đây là thu hút mọi ánh nhìn vào vẻ ngoại hình ấn tượng của phần trên cơ thể bạn mà không cần làm nhiều.
Gợi ý Phối Đồ:
- Trang Phục Thích Hợp: Lựa chọn những chiếc áo có nhiều chi tiết, hoặc sử dụng màu sáng sẽ giúp phần trên của bạn trở nên nổi bật. Sự đơn giản và tinh tế sẽ là chìa khóa để phần dưới của bạn trở nên gọn gàng.
- Mẹo nhỏ: Việc sử dụng phụ kiện như dây chuyền có mặt dây to hoặc được làm từ đá quý sẽ giúp thu hút sự chú ý lên khu vực cổ của bạn, từ đó không làm người đối diện chú ý đến phần dưới.
4.2. Dáng người quả lê
Đối với những bạn gái sở hữu dáng người quả lê, việc tạo điểm nhấn ở phần vai và ngực sẽ giúp thu hút ánh nhìn vào phần trên, giúp cơ thể trông cân đối và hài hòa hơn.
Gợi ý Phối Đồ:
- Trang Phục Thích Hợp: Chọn trang phục có màu sắc và kiểu dáng đơn giản, ưu tiên áo sáng màu hơn quần để đánh lạc hướng sự chú ý khỏi phần hông. Áo crop top là một lựa chọn tuyệt vời để phô diễn vẻ đẹp của vai và cánh tay. Đối với phần dưới, quần ống suông hoặc ống loe sẽ phù hợp với những người có vòng 3 lớn.
- Không Gợi ý: Tránh chọn các loại quần hoặc tất quá chật chội bám sát chân.
- Mẹo nhỏ: Sử dụng phụ kiện đi kèm như vòng cổ có thiết kế ấn tượng sẽ giúp dẫn dắt ánh nhìn về phía phần trên cơ thể, từ đó tạo nên một tổng thể hài hòa và ấn tượng.
4.3. Dáng người tam giác ngược
Dáng người được ví như tam giác ngược, hay còn gọi là dáng “ốc quế”, đặc trưng bởi vai rộng, vòng ngực nhỏ, eo ít đường cong, và hông và chân thon gọn. Người sở hữu dáng người này thường hướng đến những bộ trang phục có tính cách cá tính, có phần nghịch ngợm, nhấn mạnh vào sự phá cách hoặc đẳng cấp.
Nên:Áo khoác, đặc biệt là áo vest và áo khoác jeans, trở nên lý tưởng khi nổi bật bởi đôi vai rộng. Để cân đối tổng thể, nên chọn áo có phần vai đơn giản, thiết kế tinh tế ở eo, hoặc áo ôm eo với phần dưới xòe ra, giúp tạo dáng quyến rũ với đôi vai trần.
Không nên: Tránh xa những mẫu áo quá rườm rà ở vai hoặc có đệm vai lớn, cùng với việc kết hợp vòng cổ ấn tượng để tôn vinh phần trên của cơ thể.
4.4. Dáng người hình chữ nhật
Đối với dáng người hình chữ nhật, nổi bật với thân hình mảnh mai và ít đường cong, việc lựa chọn trang phục nhằm tạo điểm nhấn cho các đường cong trở nên quan trọng
Nên:Trang phục nên chọn là các mẫu đầm in họa tiết lớn hoặc có chi tiết đeo dây nịt để tạo cảm giác eo thon. Váy ngắn kết hợp với đôi tất sáng màu giúp khoe đôi chân nuột nà.
Không nên:Tránh những trang phục có thiết kế nam tính như quần thụng hay đồ thể thao, bởi chúng có thể khiến vẻ ngoài trở nên thiếu nữ tính. Thay vào đó, đặt nhiều tâm trí vào việc chăm chút cho mái tóc và bộ trang điểm, tăng cường vẻ đẹp nữ tính.
4.5. Dáng người quả táo
Với dáng người quả táo, để phát huy tối đa vẻ đẹp tự nhiên, bạn cần chú ý đến việc phân tán sự chú ý khỏi vùng bụng, eo, vai, và cánh tay. Điều này có thể thực hiện bằng cách tôn vinh vùng ngực và cổ của mình.
Nên:Lựa chọn sáng suốt bao gồm áo sơ mi, blouse, hoặc áo cổ chữ V, cũng như những thiết kế thoáng rộng ở phần thân trên để giấu đi những đường nét mà bạn không muốn nhấn mạnh.
Không nên: Mặc đầm, quần ống suông, ống côn hoặc đeo thắt lưng thắt chặt ở eo.
4.6. Dáng người đồng hồ cát
Đây là dáng người đáng mơ ước và là “vũ khí” của phái đẹp để hạ gục cánh đàn ông. Vòng 2 lý tưởng chính là điểm nhấn thu hút nhất của các cô nàng có vóc dáng đồng hồ cát. Vì thế các trang phục khoe được vòng 2 thon gọn là sự lựa chọn tuyệt vời nhất,
Nên: Chọn các loại áo crop top, áo hoặc đầm cổ chữ V, quần short jeans. Hoặc chọn áo có phần cổ rộng vừa phải vì bạn sẽ trông rất mất cân đối khi phần ngực và eo chênh lệch với nhau.
Không nên: Chọn những bộ trang phục làm bạn trông như chiếc hộp, các trang phục không tôn dáng hoặc rộng thùng thình.
Mẹo: Eo là điểm trung tâm để chọn trang phục cho các cô nàng vóc dáng đồng hồ cát, vì thế tập trung sự chú ý vào đây bằng các trung phục hơi ôm và mix thêm các phụ kiện sẽ làm nổi bật đường cong của bạn hơn.
4.7. Dáng người hình tròn
Tạo sự cân bằng giữa phần trên và phần dưới cơ thể, giảm sự chú ý ở phần giữa cơ thể và phần bụng.
Nên: Tập trung tạo sự chú ý ở phần phía trên ngực, bằng cách chọn đầm có điểm nhấn hoặc họa tiết ở phía trên ngực. Chọn đầm có chất liệu tốt hoặc chất liệu giúp giữ được phần dáng và che được phần mỡ cơ thể. Chọn đầm có thiết kế thon, gọn ở phía trên ngực, ở cánh tay và ở phần eo.
Không nên: mặc những chiếc đầm có chi tiết hoặc màu sắc sặc sỡ ở phần eo. Tránh họa tiết kẻ ngang vì sẽ tạo sự chú ý tới vùng eo và họa tiết kẻ ngang tạo cảm giác to hơn.
Mẹo: Phối phụ kiện đơn giản giúp các nàng trong nhẹ nhàng thanh lịch hơn, trách đeo nhiều trang sức rườm rà tạo cảm giác nặng nề các nàng nhé.
5. Dáng người tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn và cách cải thiện
5.1. Dáng người hình chữ nhật
Phụ nữ có dáng người hình chữ nhật có thể đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng cao hơn nếu chế độ ăn uống của họ không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Suy dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như rối loạn kinh nguyệt, bao gồm chu kỳ không đều, rong kinh, hoặc thậm chí vô kinh.
Ngoài ra, suy dinh dưỡng còn có thể gây ra trầm cảm và lo lắng do sự suy giảm của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến tâm trạng, cũng như làm giảm khối lượng cơ bắp, dẫn đến yếu cơ và mệt mỏi.
Để giảm thiểu rủi ro, việc duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn là rất quan trọng. Ngoài ra, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng cũng nên được ưu tiên.
5.2. Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát thường được coi là biểu tượng của sự quyến rũ nhưng cũng đối mặt với những thách thức riêng, đặc biệt là về việc kiểm soát cân nặng.
Phụ nữ có dáng này thường có tỷ lệ mỡ nội tạng cao, loại mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng và bụng, đặc biệt nguy hiểm vì nó liên quan đến rủi ro mắc bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.
Để duy trì cân nặng và sức khỏe, người có dáng đồng hồ cát cần tuân theo chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo và tập luyện thường xuyên để quản lý lượng mỡ trong cơ thể.
5.3. Dáng người quả lê
Người có dáng người quả lê thường ít gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến cân nặng so với hai dáng người khác. Tuy nhiên, do phần lớn mỡ thừa tập trung ở phần thân dưới, họ có thể đối mặt với nguy cơ cao về các vấn đề như suy giãn tĩnh mạch và thoái hóa khớp gối.
Một chế độ ăn uống cân đối kết hợp với việc tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm lượng mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể.
5.4. Dáng người quả táo
Người có hình dáng cơ thể quả táo thường gặp phải nguy cơ cao hơn trong việc phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Điều này chủ yếu do sự tích tụ của mỡ nội tạng, loại mỡ vô cùng nguy hiểm, bởi vì nó nằm ẩn sâu trong vùng bụng và bao quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể.
Mỡ này không chỉ là một yếu tố rủi ro cho sức khỏe tim mạch và đường huyết, mà còn có thể thúc đẩy sản xuất các chất gây viêm, từ đó tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, các bệnh về tim mạch, và thậm chí là ung thư.
Để giảm thiểu nguy cơ này, người có dáng người quả táo được khuyên nên:
- Giảm lượng calo nạp vào hàng ngày.
- Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ và protein.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo bão hòa và trans fat.
- Duy trì thói quen tập luyện thể chất, ít nhất là 30 phút mỗi ngày, với sự kết hợp của các bài tập tăng cường sức mạnh cho vùng cơ bụng.
5.5. Dáng người tam giác ngược
Phụ nữ với hình dáng cơ thể tam giác ngược, đặc trưng bởi vòng eo nhỏ, hông và vai rộng, có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn của bệnh ung thư vú. Một phần nguyên nhân là do hình dáng cơ thể này thường liên kết với mức độ cao của hormone estrogen, một yếu tố đã được biết đến với việc làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Thêm vào đó, phần ngực lớn hơn có thể chứa nhiều mô vú hơn, điều này cũng làm tăng thêm nguy cơ phát triển căn bệnh này.
Các biện pháp được đề xuất để giảm thiểu rủi ro bao gồm:
- Luyện tập với các bài tập squat, lunge, và các bài tập tăng cường cho phần thân dưới, giúp cân đối hơn về mặt hình thể.
- Duy trì các biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư vú, bao gồm việc tầm soát định kỳ và sống theo một lối sống lành mạnh.
Lời kết
Xác định dáng người chuẩn xác là việc làm cần thiết để lựa chọn trang phục phù hợp với bản thân, chăm sóc sức khoẻ và giúp bạn hiểu rõ hơn về nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến dáng người của mình. Bên cạnh việc xác định được “dáng người”, SKY Tech cũng hi vọng bạn sẽ duy trì thói quen tập thể dục để có một vốc người xinh và khỏe khoắn
